El contacto cotidiano con plantas y espacios verdes podría contribuir a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y recuperar parte de la atención utilizada durante actividades mentalmente exigentes.
Investigaciones desarrolladas durante las últimas décadas han analizado cómo la presencia de vegetación en hogares, oficinas, escuelas y hospitales influye en diferentes funciones psicológicas y fisiológicas.
Cómo actúa el contacto con la naturaleza
Una de las explicaciones más conocidas es la teoría de la restauración de la atención, desarrollada por los psicólogos Rachel y Stephen Kaplan desde finales de la década de 1980.
Esta teoría sostiene que la concentración voluntaria puede agotarse después de periodos prolongados de trabajo, estudio o exposición constante a estímulos urbanos y digitales.
Los entornos naturales atraen la atención de una manera menos exigente, lo que permitiría al cerebro descansar y recuperar gradualmente su capacidad de concentración.
Qué muestra la evidencia
Una revisión sistemática publicada en 2022 encontró que la presencia de plantas en espacios interiores se relacionaba con respuestas psicológicas favorables, mayor relajación y posibles mejoras en algunas funciones cognitivas.
Sin embargo, los investigadores advirtieron que muchos estudios incluían pocos participantes, utilizaban métodos diferentes o se apoyaban en mediciones subjetivas.
Otra revisión sobre la teoría de la restauración de la atención encontró resultados positivos en algunas medidas, pero no en todas. Por esta razón, todavía no es posible afirmar que las plantas produzcan los mismos efectos en todas las personas.
Beneficios que podrían aportar
La exposición frecuente a vegetación podría ayudar a:
Reducir la sensación de estrés.
Crear ambientes visualmente más tranquilos.
Favorecer pausas mentales durante el trabajo o el estudio.
Estimular actividades de cuidado y responsabilidad.
Promover una mayor conexión con la naturaleza.
Facilitar la recuperación de la atención después de tareas exigentes.
Cómo reforzar el vínculo
Los especialistas recomiendan colocar plantas en espacios donde se pasa buena parte del día, especialmente cerca de ventanas, escritorios o áreas de descanso.
También puede resultar beneficioso dedicar algunos minutos a regarlas, limpiar sus hojas, observar su crecimiento o realizar actividades de jardinería.
Caminar por parques, jardines o calles arboladas amplía la exposición a entornos naturales y puede combinarse con actividad física y socialización, dos factores relacionados con un mayor bienestar.
No sustituyen la atención profesional
Las plantas no curan por sí solas la ansiedad, la depresión ni otros trastornos. Su presencia puede funcionar como un complemento dentro de hábitos saludables, pero no reemplaza la psicoterapia, los medicamentos indicados ni la evaluación de un profesional.
Las personas que experimenten síntomas intensos, persistentes o que interfieran con su vida cotidiana deben buscar asistencia especializada.
Fuente: Infobae, National Institutes of Health y revisiones científicas sobre plantas de interior y restauración de la atención
Redacción: www.ClaveDigitalRD.com
