Nuestro estilo de vida actual expone la vista a largas jornadas frente a pantallas, contaminación y esfuerzo visual constante. Sin embargo, una alimentación adecuada puede convertirse en un aliado importante para mantener la salud ocular.
Especialistas destacan que nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína, la zeaxantina, la vitamina E, la vitamina C y el zinc cumplen funciones importantes en el cuidado de los ojos y ayudan a proteger estructuras como la retina.
Entre los alimentos recomendados para favorecer la salud visual se encuentran:
🥑 Aguacate: rico en vitamina E y grasas saludables que contribuyen a proteger las células oculares.
🐟 Pescados como salmón, atún y sardinas: aportan omega-3, nutrientes relacionados con el buen funcionamiento ocular.
🥬 Vegetales verdes como espinaca: contienen antioxidantes como luteína y zeaxantina, asociados con la protección de la visión.
🥕 Zanahorias y vegetales de colores intensos: aportan nutrientes relacionados con el mantenimiento de una buena visión.
Además de una buena alimentación, los especialistas recomiendan realizar chequeos visuales periódicos, proteger los ojos de la exposición excesiva al sol y mantener hábitos saludables frente a dispositivos electrónicos.
Redacción: ClaveDigitalRD
Fuentes consultadas:
- Listín Diario
- El País Dominicano
- American Academy of Ophthalmology
- Pearle Vision
